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CÓMO PRODUCIR COLÁGENO DE FORMA NATURAL. . .El colágeno es una proteína que se compone de fibras. . Da fuerza a las estructuras del cuerpo, como las paredes de los vasos sanguíneos, el tracto digestivo, el corazón, los riñones, los ligamentos y los tejidos conectivos. Es el mayor componente del pelo y las uñas y mantiene los tejidos y las células unidas. . . Una de sus más importantes funciones es la de sostener la piel, por lo que la falta del colágeno provoca una pérdida de firmeza de la piel y un incremento de la flacidez y la aparición de arrugas. . . Hay muchas razones por la que se puede perder colágeno: 1. . Los radicales libres. Estos producen oxidación y destrucción de las células. . 2 . . El envejecimiento. Con la edad disminuye la producción del colágeno ésto hace que sea natural que la piel vaya perdiendo elasticidad y firmeza. . . 3 . . Alimentación pobre y hábitos de vida poco sanos. Un aporte de minerales, vitaminas y proteínas son fundamentales en la formación de colágeno, igualmente el aporte de antioxidantes son fundamentales para evitar la destrucción de colágeno. . Unos hábitos saludables ayudan a cuidarlo. . . 4. . Problemas médicos. que eviten la absorción de vitaminas y minerales otros nutrientes. .

Como lograr aumentar la producción de colágeno. . . Una vez que sabemos como se pierde el colágeno podemos actuar para estimular la formación de éste y también para evitar su destrucción. . Esto se logra siguiendo hábitos saludables que enumeraremos más adelante. . . Una de las formas más efectivas a largo plazo es ingiriendo productos que ayuden a estimular la producción de colágeno de manera natural. . Si aportamos los nutrientes adecuados a nuestro cuerpo, éste tendrá las sustancias necesarias para “fabricarlo”. . .

1. . Agua . . El agua sirve como humectante para la piel porque hidrata las células. . Este proceso ayuda a prevenir que la piel se seque o se arrugue. . Toma mucha cantidad de agua, aproximadamente de 6 a 8 vasos por día. . . 2. . Aceite de linaza. . Contiene una alta cantidad de ácidos grasos que promueven la producción de colágeno. . Otras fuentes importantes de ácidos grasos de alta calidad son el salmón, el atún, las sardinas, las anchoas y las nueces. . . 3. . Gelatina. . Es una de las fuentes principales de colágeno, Se obtiene del colágeno animal y está compuesto de aproximadamente un 90 % de colágeno. . . 4. . Té verde. . Este té contiene flavonoides, poderoso antioxidante que ayudan a combatir a los radicales libres que rompen las fibras de colágeno. . 5. . Vitamina C . . La vitamina C ayuda a afirmar el cuerpo para que genere más colágeno, Consume alimentos ricos en vitamina C como las frutas cítricas, tomates. fresas, y cerezas. . Esta vitamina es una de las más potentes antioxidantes, lo que ayudará a mantener altos niveles de colágeno. . . 6. . Proteínas. . El colágeno es una proteína, por lo que cuando la consumimos se facilita la producción del mismo. . Los alimentos que contienen mayor proporción de proteína son: . . Huevos. carnes de res. atún. pechugas de pavo, y pollo. queso. nueces. avena. garbanzos, y lentejas. . . 7. . Vitamina B 6. . Esa vitamina participa en la producción de elastina natural en tu piel. . Tu cuerpo tiene que tener ésta vitamina para producir colágeno y elastina. . Las espinacas. brócolis. atún. la banana. el coliflor, y los pimientos son algunas de las excelentes fuentes de la vitamina B 6. . . 8. . Aguacáte. . El aguacáte posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. . Estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E. . . Consejos generales. . . 1. Deja de fumar. . Las toxinas de los cigarrillos contribuyen a la destrucción del colágeno, conduciendo así a la aparición de arrugas prematuras y a la flacidez de la piel. . . Al eliminar el humo le permites a tu cuerpo reanudar la producción normal del colágeno y reducir las arrugas adicionales de la piel. . . 2. Disminuye el consumo de azúcar. . Una dieta demasiado rica en azúcares simples, daña el colágeno. VER VIDEO DE CÓMO PRODUCIR COLÁGENO NATURAL:



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